ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 (ソフトバンク新書)
ランニングの入門書としては、
良書だと思う。
ランニングをすると起こりやすい怪我や、
その予防のために鍛えるべき筋肉についてなどの知識は、
助かるなと思った。
かんたんストレッチで外反母趾・巻き爪が治る本
本書の良い所は、外反母趾と巻き爪に対して
・自分の回復力を高める方法を提案していること。
・テーピングや器具などに頼らない簡単な方法であること。
・無理なく継続できるための工夫がされていること。
です。
しかし、その原因に関しては、
・第一中足骨の内反
・載距突起が肝心
などと言われているにも関わらず、
それ以上の詳しい解説がないのが少し残念でした。
(※イラストに表示されている載距突起や靱帯の位置が
違ったりというミスもあるので注意が必要です。）
ストレッチやマッサージに加えて、
足にかかる重心を意識させる方法や歩き方を
追加されるとさらに効果的かと思っています。
シューズストレッチャー 女性用 (左右兼用１個)(A491-W)
かわいさに負けて細みのバレエシューズを買ったのですが長時間はいていると
痛くなってしまいダメもとでこちらを買ってみたところ・・・伸びました・・・。
これで幅広の私でも痛みを恐れずに細みの靴を買うことができます。
